(QK7 Online) - Người bệnh tăng huyết áp cần nghiêm túc tuân thủ điều trị theo chỉ định của bác sĩ, thực hiện chế độ dinh dưỡng khoa học. Tham khảo một số thức uống lành mạnh tốt cho người tăng huyết áp.
Người bị tăng huyết áp cần chú ý ăn nhạt, giảm ăn muối; không ăn mỡ động vật và phủ tạng; ăn dầu thực vật vừa phải; tăng cường ăn nhiều rau xanh và trái cây ít ngọt.
Thực hành lối sống lành mạnh, trong đó có chế độ ăn uống tốt sẽ giúp phòng ngừa và ứng phó với tình trạng tăng huyết áp. Dưới đây là một số loại đồ uống giúp hỗ trợ kiểm soát và phòng ngừa tăng huyết áp một cách tự nhiên:
Sữa ít béo
Sữa là một trong những thức uống lành mạnh nhất vì nó chứa nhiều chất dinh dưỡng và cung cấp: Kali, canxi, Vitamin D, phốt pho...
Nước pha hạt chia giúp giảm huyết áp
Hạt chia chứa đầy acid béo omega-3 và chúng giúp làm giãn mạch máu, giảm huyết áp cao, những người uống nước chanh hạt chia trong vòng 12 tuần đã giảm huyết áp, giảm lượng đường trong máu và giảm viêm.
Để chuẩn bị, hãy ngâm hạt chia trong một ít trong nước trong 30 phút và uống nước trong ngày, có thể thêm nước cốt chanh vào nước sau khi pha.
Nước ép lựu tốt cho người tăng huyết áp
Loại quả màu đỏ này là nguồn cung cấp kali có lợi trong việc giảm huyết áp. Nước ép lựu chứa nhiều chất chống oxy hóa gấp 3 lần so với trà xanh và rượu vang đỏ. Uống nước ép lựu mỗi ngày giúp rất nhiều trong việc giảm huyết áp.
Nước uống giấm táo
Giấm táo chứa nhiều chất dinh dưỡng bao gồm kali. Giấm táo loại bỏ natri không cần thiết và các chất độc hại ra khỏi cơ thể và các enzyme có trong nước ép giúp điều hòa huyết áp.
Trộn giấm táo với một vài giọt mật ong trong một cốc nước nóng uống khi bụng đói mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Giấm táo cũng có thể dùng với nước chanh vì nó có tác dụng kỳ diệu trong việc giảm huyết áp cũng như loại bỏ các bệnh tật. Lưu ý không lạm dụng giấm táo.
Nước uống từ cỏ cà ri
Thức uống này chứa chất xơ giúp kiểm soát huyết áp. Ngâm hạt cỏ cà ri trong nước qua đêm và uống nước này khi bụng đói vào buổi sáng hỗ trợ kiểm soát huyết áp.
Minh Thành
