(QK7 Online) - Nhiều loại thực phẩm có tác dụng hạ huyết áp một cách tự nhiên. Tham khảo một số loại đồ uống đơn giản tự làm tại nhà dưới đây hỗ trợ hạ huyết áp hiệu quả.
1. Trà xanh
Trà xanh có nhiều tác động tích cực đối với sức khỏe. Chất chống oxy hóa trong trà xanh có lợi đối với mạch máu, độ dính của máu và mức cholesterol. Trà xanh có chứa chất chống oxy hóa gọi là catechin giúp giảm huyết áp. Các hợp chất thực vật flavonoid trong trà xanh có tác dụng giảm xơ vữa động mạch ở người tăng huyết áp, chống lại nguy cơ đột quỵ, tim mạch và cũng giúp loại bỏ natri dư thừa và độc tố khỏi cơ thể. Để đạt được lợi ích sức khỏe tốt nhất, nên tránh thêm đường khi uống trà.
2. Nước ép lựu
Lựu là một trong những loại trái cây giàu chất chống oxy hóa và polyphenol, có tác dụng chống đông máu và cũng có thể làm giảm huyết áp. Loại trái cây màu đỏ này là nguồn cung cấp kali có lợi trong việc giảm huyết áp. Uống nước ép lựu mỗi ngày giúp ích rất nhiều trong việc giảm huyết áp.
3. Trà dâm bụt
Hoa hibicus, hay còn gọi là dâm bụt, atiso đỏ, bụt (bụp) giấm là cây dược liệu quý có tính sinh dược học cao, giàu các vitamin như A, B1, C, D, E, F và nhiều hợp chất hữu cơ khác. Trà dâm bụt có chứa anthocyanin và các chất chống oxy hóa khác. Nhiều hỗn hợp trà thảo dược có chứa hoa dâm bụt, tạo ra màu đỏ tươi và mang lại hương vị chua nhẹ, thơm dễ chịu.
4. Nước uống với hạt chia
Hạt chia ngoài lợi ích làm hạ đường huyết thì còn có tác dụng làm giảm huyết áp. Hạt chia rất giàu acid béo omega-3, giúp làm loãng máu và kiểm soát mức huyết áp.
Ngoài việc uống những loại đồ uống này thường xuyên, để giảm huyết áp bạn cũng nên kiêng rượu bia và đồ uống có cồn.
Minh Thành
